はや リバンド?

ダイエットを始めて2週間が過ぎました。
3週間目からは少し糖質を増やし、メリハリボディに導くとあり1日当たり糖質は120g内
ところが、少しの糖質の増加で、体重は敏感に反応
最初の2週間で66.9Kgあったのが、64.5Kgと2.4kgの減少
ところが3週間目の終わりには、65.5Kgとちょうど1Kgの増加
これではいけずと少し糖質に注目してなるべく少量ですごしたところ
4週間の終わりには何とか64.1Kgに落ち着きました。
結局開始時からは2.8Kgの減少とうれしい結果となりました。

俺にもできたダイエット法 ライザップ式ダイエットボール

今までいろんなダイエット方法を試してはリバンドを繰り返してきた来た私だが

今回はひょんなことからライザップダイエットを知り、世界一 下腹が凹むとのうたい文句にひかれて、ダイエットボール付きの本を読む次第になった。

1,512円の本代にダイエットボールが付録でついてくるので、
あとはボールをふくらませるだけでした。

早速定年退職の暇人なので、のんびり2か月コースに挑戦

最初の2週間は 主食を抜き糖質をカット たんぱく質をメインに
体操は初級編(レベル1)を週2回から始めるという簡単なメニュウ

腹8分を目安に、野菜サラダやたんぱく質の牛肉、豚肉、鶏肉、鯖やイワシなどの魚
だけで食べる順序も野菜から始め、肉類とかを食べ最後に糖質と食べたらお腹も一杯になり
ご飯もいりません。

体操もボールを使っての運動は、たった30分ですが、今まで運動らしい事をやっていなかった自分には結構厳しいものでした。

が体操をした翌日は休んだほうが筋肉が作られるという休み休みの体操で体操自体は
厳しいものですが、全体的には楽でやりやすいです。

さらに食事もおやつも食べていいと、逆にあまりお腹をすかせると体重も増えてしまうとの事
チーズや牛乳などがよろしいようです。